简介

《体能提升：运动与膳食》主要是针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标（身体质量指数（BMI）超过25）北京大学的学子，进行膳食营养与运动健身知识和技能方面的教授。该课程将理论与实践相结合，理论讲授包括减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等。运动训练部分由不同专项的老师针对体质测试的各个项目进行指导，包括长跑、短跑、引体向上、仰卧起坐、跳远、坐位体前屈，实践应用包括制定个性化减肥方案、运动与饮食打卡、减肥和体质监测与评估等。《体能提升：运动与膳食》旨在使学生树立健康生活观念，掌握科学减肥的方法，养成规律运动、合理膳食的习惯，改善超重或肥胖学生的身体成分，提升体能和提高体质测试成绩。该课程不仅帮助三分之一的学生成功减重5%以上，还让半数学生的腰围缩减了5公分以上，效果明显。

开设背景

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，超重和肥胖这一问题在青年学生中愈发明显。然而，如何有效地解决这一问题，却是一个挑战。

授课对象

《体能提升：运动与膳食》主要是针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标（身体质量指数（BMI）超过25）的同学，进行膳食营养与运动健身知识和技能方面的教授。

课程目标

《体能提升：运动与膳食》旨在使学生树立健康生活观念，掌握科学减肥的方法，养成规律运动、合理膳食的习惯，改善超重或肥胖学生的身体成分，提升体能和提高体质测试成绩。

课程内容

《体能提升：运动与膳食》课程将理论与实践相结合，理论讲授包括减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等。运动训练部分由不同专项的老师针对体质测试的各个项目进行指导，包括长跑、短跑、引体向上、仰卧起坐、跳远、坐位体前屈，实践应用包括制定个性化减肥方案、运动与饮食打卡、减肥和体质监测与评估等。

课程安排

相关人物

张晓圆

张晓圆，女，北京大学体育教研部助理，《体能提升：运动与膳食》主讲老师。其研究方向是运动、营养与健康促进，同时也做超重和肥胖人群相关的研究。

相关影响

2024年4月，北京大学的《体能提升：运动与膳食》的课程引起了广泛关注。这门课程不仅帮助三分之一的学生成功减重5%以上，还让半数学生的腰围缩减了5公分以上。

相关知识

肥胖判断方法

体质指数（BMI）=体重（kg）/（身高x身高）（m）

如：身高1.75m，体重70kg

BMI=70÷（1.75x1.75）=22.86kg/m2（属于正常）

肥胖判断指标

正常：18.5 ≤ BMI < 24 kg/m

超重：24<BMI<28kg/m

肥胖：BMI>28kg/m

社会评价

《体能提升：运动与膳食》凸显了其科学性和系统性。它不仅仅关注减重这一表面现象，而是深入到体能提升、运动习惯培养、合理饮食搭配等多个层面。这种全方位的健康教育，有助于学生在减重的同时，建立起更为健康、可持续的生活方式。同时，课程的特殊要求——仅限超重或肥胖学生选课，更是体现了教育的针对性和人文关怀。这种设置不仅确保了教学资源能够精准地投放到最需要的学生身上，也避免了因一刀切的教学方式可能带来的问题。它告诉我们，教育不仅仅是传授知识，更是要尊重个体差异，关心每一个学生的身心健康。（红网 评）